تعد الأكل مُلائمة من الرئيسية العوامل في الحصول على التحسين. تضمن الغذاء المناسب أكل باقي العناصر المحورية للتطور. من المهم عند التأكد من حصول مجموعة واسعة السبانخ. بالإضافة إلى ذلك, يُفضل تشم